Todos sabemos que a veces bajar de peso o eliminar algún poco de grasa sobrante por ahí, pude ser una tarea difícil o tediosa, a veces después de las fiestas en las que nos pasamos por días seguidos no? Y quieres regresar tal vez a tu forma ideal, bueno el día de hoy te daré una rutina perfecta para lograr cambios en tan solo 7 días!
Antes que nada, esta rutina esta basada principalmente en cardio y aeróbicos, por lo que no necesitaras de mucho equipo para poder hacerla,
Una cuerda para saltar o algo similar será suficiente, y dependerá de ti si usas algunos accesorios extras.
Como esta organizada en días, te pondré lo que tienes que hacer cada día, y debido a la cantidad de saltos, deberás hacerlos en intervalos de 100 con descansos de 30 segundos manteniendo tu ritmo bajo del 70% ya que deberá ser en ayunas. Así evitaras quemar musculo.
Dia 1: 1000 saltos
Dia 2: 1000 saltos y 100 Burpies
Dia 3: 1000 saltos y 200 Mountain Climbers
Dia 4: 1000 saltos y 100 In and Out
Dia 5: 1000 saltos y 100 Jump Squats
Dia 6: 1000 Saltos y 200 Mountain Climbers
Dia 7: 1000 saltos y 100 Push ups
Y esta es tu rutina semanal, espero y te halla gustado o lo haga, puedes tomártelo como un reto y hacerlo con tus amigos o quien desees.
Como siempre si te gusto te agradecería mucho un likesito jiji y nos vemos en la sig. entrada!
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