Todos sabemos que después de una buena sesión de ejercicio es importante recuperarnos y descansar, pues es en el descanso en el momento en que los músculos se regeneran y se da la ganancia muscular.
Pero sabes cuanto debes descansar para lograr lo que quieres?
Bueno pues por una parte para lograr la hipertrofia, debes tener en cuenta que las repeticiones tienen que ser a la extinción con el máximo peso que puedas levantar en ese numero de reps.
Y el descanso adecuado suele ser de aproximadamente 1 a 2 min entre cada serie.
Una vez concluidas las series y la rutina depende de tu consumo de carbohidratos, proteínas y demás para acelerar tu recuperación.
Pero suele ser entre 24 a 48 Hrs. de descanso antes de volver a abordar el mismo grupo muscular.
Y debes tener en cuenta que el tiempo de descanso varia entre alguien ya entrenado y alguien que es principiante, siempre respeta estos tiempos para no ocasionarte ningún daño.
Comentários